মনোযোগ বাড়াতে মেডিটেশন!
সিলেট সমাচার
প্রকাশিত: ১ জুলাই ২০২৪
আমাদের যান্ত্রিক জীবনে একটু শান্তিমতো নিশ্বাস নেওয়ারও সময় নেই। জীবনের সফলতার এই দৌড়ে কখনও কখনও হাঁপিয়ে উঠি।
আবার বিভিন্ন কারণে মন অস্থির থাকে। চিন্তা না করে সিদ্ধান্ত নিলে অনেক সময় ভুল হয়। জীবনে যেকোনো বিষয়ে সফল হওয়ার জন্য প্রয়োজন দূরদর্শিতা, ধৈর্য। আর এটা আমরা পেতে পারি ধ্যান বা মেডিটেশনের মাধ্যমে।
আমরা জানি, পৃথিবীর সব বড় বড় বিপ্লবের সূচনা হয়েছে মৌনতার মধ্যে মনের ধ্যানাবস্থায়। দুনিয়ায় মানুষের তৈরি দৃশ্যমান সবকিছুই প্রথম বাস্তবতা লাভ করেছে মনে। তবে এ বিষয়টি আমরা খুব বেশি গুরুত্ব দিয়ে মানি না।
দিনে মাত্র ১৫ মিনিট মেডিটেশন করতে পারলে আমাদের বিক্ষুব্ধ মন শান্ত হবে। মেডিটেশন আমাদের ক্লান্তি, অবসাদ এবং খেয়ালি মনের বিরুদ্ধে লড়তে সাহায্য করে। মেডিটেশন করতে চাইলে প্রথমে মন ঠিক করতে হবে। এটা খুবই সহজ ও সাধারণ একটি বিষয় এর জন্য বাড়তি কোনো আড়ম্বরের প্রয়োজন নেই।
শরীর সুস্থ রাখতে এবং মানসিক প্রশান্তি পেতে মেডিটেশন করতে পারি। খুব সহজে ঘরে যা করতে হবে:
• মেডিটেশনের জন্য একটা খোলা জায়গা নির্বাচন করুন। বাগান, বারান্দা খোলা ছাদ বা বড় জানালা দেওয়া বড় ঘরেও মেডিটেশন করতে পারেন। নির্দিষ্ট স্থানে একটা মাদুর পাতুন বা বিছানা করে নিন।
• ঢিলেঢালা আরামদায়ক পোশাক পরুন।
• মেডিটেশনের সময় যাবতীয় কাজ এবং ব্যস্ততাকে দূরে রাখুন। প্রথমে মোবাইল ফোন বন্ধ করুন, মেডিটেশনের সময় ফোন এলে মনোসংযোগ নষ্ট হবে।
• পদ্মাসনে বসুন অথবা যেভাবে বসতে আরামবোধ করেন, সেভাবেই বসতে পারেন। অবশ্যই মেরুদণ্ড সোজা রাখুন। ধীরে ধীরে ও গভীর নিঃশ্বাসের মাধ্যমে যাবতীয় জাগতিক চিন্তা থেকে দূরে সরিয়ে রাখুন। মনোসংযোগ করে চিন্তাকে একটি স্থির অবস্থায় নিয়ে আসতে চেষ্টা করুন।
• প্রথম দিন থেকেই আপনার মন পুরোপুরি ধ্যানে মগ্ন নাও হতে পারে, ধৈর্য হারাবেন না। নিয়মিত কয়েকদিন চেষ্টা করুন। মন আপনার নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে।
নিয়মিত মেডিটেশনে আমাদের আত্মবিশ্বাস কর্মদক্ষতা মনোযোগ বাড়ে।
- মুখ খুললেন ‘আলো আসবেই’ গ্রুপের অ্যাডমিন শামীমা তুষ্টি
- জীবন সমুদ্রের শত সহস্র স্রোত পেরিয়ে ৮০ বছরে আবুল হায়াত
- ৪৩টি বাংলাদেশি পাসপোর্ট জব্দ করেছে বিএসএফ
- হামলার হুমকি নিয়ে ভাবছে না বিসিবি
- প্যারিস প্যারা অলিম্পিকে ব্যর্থতার কারণ জানালেন আর্চার ঝুমা
- শেষ ম্যাচেও জয় চায় বাংলাদেশ
- প্রবাসী কল্যাণ ব্যাংকের মাধ্যমে রেমিটেন্স আনতে পারবেন গ্রাহকরা
- বন্দরের বহির্নোঙরে দুই জাহাজের সংঘর্ষ
- অভ্যুত্থানে নিহতদের জন্য ভাতা দাবি পেশাজীবীদের
- সাবেক সংসদ সদস্য বদি চট্টগ্রাম কারাগারে
- আশুলিয়ায় শ্রমিক সমাবেশে হট্টগোল, আহত ৫
- খালেদা জিয়াকে বিদেশে নেওয়ার প্রস্তুতি চলছে
- কেন্দ্রে অভিযোগকারীদের বিরুদ্ধে ব্যবস্থা নেওয়ার দাবি বিএনপি নেতার
- হামলা,নির্যাতন ও হত্যার হুমকির অভিযোগে বিএনপি নেতার সংবাদ সম্মেলন
- ধর্মীয় সম্প্রীতি আরও মজবুত করা হবে: মঈন খান
- নেছারাবাদে হরিণের ২৪৭ কেজি মাংসসহ আটক ২
- প্রযুক্তিনির্ভর বাংলাদেশ গঠনে আইসিটি ক্যাডার পদ জরুরি
- বাংলাদেশ থেকে পোশাক শিল্প সরিয়ে নেওয়ার ষড়যন্ত্রের অভিযোগ
- ডায়মন্ড ওয়ার্ল্ডের এমডি দিলীপ আগরওয়ালা কারাগারে
- বিতর্ক সৃষ্টি হয় এমন জায়গায় হাত দেবে না সরকার: ধর্ম উপদেষ্টা
- ‘দেশে তিনবার তিনটি গণহত্যা চালিয়েছে শেখ হাসিনার সরকার’
- রংপুরের ভূমিকম্পে আপাতত শঙ্কার কিছু নেই
- ভারত সিরিজের ক্যাম্পে থাকবেন হাথুরু
- দিকনির্দেশনাহীন বিপর্যস্ত আওয়ামী লীগ
- মানবরচিত শাসন ব্যবস্থাই শাসকগোষ্ঠীকে স্বৈরাচারী বানিয়েছে: ফয়জুল
- সীতাকুণ্ডে শিপ ইয়ার্ডে বিস্ফোরণ, ১২ জন দগ্ধ
- আমিরাতে ক্ষমা পাওয়া ১২ বাংলাদেশি ফিরলেন দেশে
- উঠে গেল ব্যাংক থেকে নগদ টাকা তোলার সীমা
- পিটিআইকে দেওয়া ড. ইউনূসের সাক্ষাৎকার ভালো লাগেনি ভারতের!
- রোববার খুলছে আশুলিয়ার সব পোশাক কারখানা
- কোনো রাজনৈতিক দলকে নিষিদ্ধ করার ইচ্ছা অন্তর্বর্তী সরকারের নেই
- অন্তর্বর্তী সরকারের প্রতি সমর্থন জানালেন জাতিসংঘ মহাসচিব
- এস আলমের সম্পত্তি না কেনার আহ্বান গভর্নরের
- বাংলাদেশের দারুণ শুরুর পর আইয়ুব-শাকিলের প্রতিরোধ
- মৌলভীবাজারে বন্যায় ক্ষতিগ্রস্ত সাড়ে ৩ লাখ মানুষ
- আন্দোলনে আহতদের চিকিৎসা দেবে সব সিএমএইচ
- জাতীয় বিশ্ববিদ্যালয়ের নতুন ভিসি ড. আমানুল্লাহ
- বন্যার্তদের সহায়তার আহ্বান তথ্য ও সম্প্রচার উপদেষ্টার
- মহেশখালীতে পাহাড় ধসে একজনের মৃত্যু
- দেশে লুট হওয়া ৩০৯ অস্ত্র উদ্ধার
- ফেনীতে চারিদিকে বানের ক্ষত, কৃষিখাতে ক্ষতি ৯০০ কোটি টাকা
- ইউপি চেয়ারম্যানদের অনুপস্থিতিতে দায়িত্ব পাবেন যারা
- খাগড়াছড়িতে মাছ ধরতে গিয়ে ২ কিশোর নিখোঁজ
- দু’দিন পর সিলেটের সঙ্গে দেশের রেল যোগাযোগ সচল
- সময় টিভির সম্প্রচার বন্ধ: আপিলের আদেশ মঙ্গলবার
- জন্মাষ্টমীর শোভাযাত্রায় থাকবে পর্যাপ্ত নিরাপত্তা
- বাংলাদেশ প্রসঙ্গ নেই মার্কিন বিবৃতিতে, প্রশ্নবিদ্ধ মোদীর দাবি
- নন-ক্যাডারে ৩৭০ পদ সংরক্ষণ
- ঢাকা-চট্টগ্রাম মহাসড়কে ১৪ কিলোমিটার যানজট
- নেত্রকোনায় ট্রাক ভর্তি ভারতীয় চিনি জব্দ